Любая деятельность, которая сопряжена с риском, имеет технику безопасности. Зрение – не исключение. Для того, чтобы глаза не уставали, а зрение не ухудшалось, чтобы не испытывать дискомфорт к концу дня, надо придерживаться следующих рекомендаций.
— Во время работы за компьютером надо делать 15-минутный перерыв, причем каждые два часа работы – в это время надо смотреть вдаль, либо немного подвигаться.
— Если работа связана с постоянным пребывание за компьютером, то надо пользоваться специальными очками с линзами – они защищают глаза от усталости.
— Работая за компьютером следует почаще моргать.
— Во время работы надо сидеть от монитора компьютера на расстоянии 50-60 сантиметров. Во время просмотра телевизора надо следить, чтобы расстояние до него соответствовало 3-5 диагоналей телевизора. Не забывайте включать освещение.
— Не читайте лежа, а также в движущемся транспорте – это снижает зрение.
— Питайтесь как можно более сбалансировано и полноценно. Так, в рационе должно всегда присутствовать следующие витамины: группа В и витамин А – он содержится во всех фруктах и овощах красного и оранжевого цветов. Очень полезно пить свежевыжатые соки, особенно морковный, есть побольше зелени – в особенности шпинат и петрушку. Из ягод весьма полезна черника со сметаной или йогуртом.
— Старайтесь носить солнцезащитные очки круглый год, так как они способны защитить глаза от вредного ультрафиолета, причем, как в знойный летний день, так и в солнечную морозную погоду.
— Придерживайтесь здорового режима дня, куда входит полноценный сон по 8-9 часов в сутки, общая гимнастика для улучшения кровообращения организма, плюс гимнастика для глаз.
— Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе.

Опубликовано 09 Сен 2011 в 13:46. В рубрике: Очки для коррекции зрения. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Отзывы и пинг пока закрыты.